什么是“瞌睡ASMR”？它如何帮助改善睡眠？

“瞌睡ASMR”是一种通过轻柔的触发音（如耳语、沙沙声、敲击声等）引发大脑愉悦的酥麻感，从而帮助放松身心、缓解失眠的音频内容。这类视频/音频通常结合舒缓的节奏和低音量，能降低焦虑，分散注意力，使人更容易进入深度睡眠状态。适合睡前聆听，尤其对声音敏感的人群效果显著。