油管上的口腔音ASMR视频真的能帮助睡眠吗？

是的，许多观众反馈口腔音ASMR（如轻柔的咀嚼、耳语或舔耳声）通过触发大脑的愉悦反应（“颅内高潮”），能有效缓解焦虑并引导入睡。这类声音的节奏感和亲密感会刺激副交感神经，帮助身心放松。但效果因人而异，建议选择无突然噪音的视频，并搭配舒适环境尝试。