什么是ASMR助眠咬麦刮舌苔？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠咬麦刮舌苔是一种通过模拟轻柔的咀嚼、刮擦等声音触发听众的放松反应，从而帮助入眠的音频内容。这类声音常能带来酥麻感，缓解焦虑。部分用户反馈其有效，但效果因人而异，适合对触觉类ASMR敏感的人群尝试。