近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）现象逐渐兴起，许多人开始利用这一体验放松身心、促进睡眠。ASMR通常由轻声细语、轻敲声或其他细微音效组成，这些声音能够激发人们的放松感，帮助减轻焦虑与压力。
研究显示，ASMR对一些人具有显著的助眠效果。听众在享受ASMR时，往往会感到一种温暖和安全感，这不仅有助于入睡，还能提高睡眠质量。此外，ASMR音频的节奏和声调通常是舒缓的，有助于调节呼吸，使人进入更深层次的放松状态。
然而，ASMR的效果因人而异，并非所有人都能从中受益。有些人可能会感到不适，或者对这些声音产生厌烦。因此，试探不同的ASMR内容，并找到适合自己的声音，可能是改善睡眠质量的关键。
总之，ASMR的助眠效果因人而异，但对许多人而言，它无疑是值得尝试的一种获得舒缓与放松的方式。