最近总失眠，听说网易云音乐上的“金艮君ASMR”助眠视频很有效，它具体是如何帮助改善睡眠的呢？

金艮君的ASMR作品主要通过模拟轻柔耳语、自然音效（如雨声、翻书声）及沉浸式场景声音，触发听众的“自发性知觉经络反应”（ASMR），这种反应能带来放松的酥麻感，缓解焦虑与压力。其视频常结合低光照视觉画面，引导呼吸节奏，帮助神经系统从兴奋状态过渡到平静，从而更容易进入深度睡眠。网易云音乐的专属歌单还按“助眠强度”分类，方便用户根据自身需求选择，长期聆听可培养睡前放松习惯，改善睡眠质量。