什么是ASMR放松，它为什么能帮助人们缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）放松是指通过特定轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发一种令人愉悦的头部或身体刺痛感，帮助人们进入深度放松状态。这种现象能缓解压力，是因为这些温和的刺激可以激活大脑的愉悦中枢，降低皮质醇水平，同时分散注意力，让身心从焦虑中脱离，类似一种温和的感官按摩。许多人用它改善睡眠、专注力或情绪调节。