什么是ASMR？它如何通过声源触发放松反应？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定听觉或视觉刺激引发的愉悦、放松的生理现象。声源类ASMR（如耳语、敲击、摩擦声等）通过轻柔、重复的声音激活大脑的奖赏系统，降低压力激素水平，同时刺激触觉与听觉的联觉反应，从而帮助缓解焦虑并促进睡眠。