什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发愉悦感官体验的现象，通常表现为头皮、颈部或身体其他部位产生温和的刺痛感或放松感。常见的触发方式包括轻柔耳语、细微动作声音（如敲击、摩擦）、角色扮演互动等。科学研究表明，ASMR可能通过激活大脑的奖赏区域和降低心率来帮助缓解焦虑、改善睡眠。例如，许多听众通过聆听雨声、翻书声或模拟护理场景的音频，获得类似冥想的精神放松状态。需注意个体差异较大，并非所有人均能体验ASMR反应。