什么是ASMR耳语助眠音频？它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）耳语助眠音频是通过轻柔的人声耳语、细腻的环境音（如翻书声、敲击声）或白噪音，触发听众的放松反应。这种温和的感官刺激能缓解焦虑、降低心率，帮助大脑进入平静状态，尤其适合入睡困难的人群。许多用户反馈，专注聆听这类声音时更容易产生困意，从而改善睡眠质量。