ASMR助眠视频中常见的上百种触发音，具体是如何通过刺激听觉来帮助人们放松和入睡的？

ASMR（自发性知觉经络反应）通过模拟轻柔、重复或贴近人耳的声音（如耳语、翻书声、敲击声等），触发部分人群的颅内愉悦感和深度放松状态。这些声音通常以双耳录音技术录制，通过制造立体声的空间感，激活大脑的感官处理区域，降低心率与皮质醇水平，从而缓解焦虑。不同类型的触发音（如自然声、材质摩擦声、人声等）可满足多样化的感知需求，通过注意力引导帮助分散日常压力，促进睡眠准备阶段的生理放松。