什么是ASMR？它真的能帮助放松和睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发大脑愉悦酥麻感的体验。许多人表示它能有效缓解焦虑、促进放松，甚至改善失眠，但效果因人而异。科学界对其机制仍在研究中。