什么是ASMR哄人？它真的能帮助放松和入睡吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）哄人是指通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或舒缓的动作触发听众的愉悦感，从而缓解焦虑、促进放松。许多人反馈这种温和的刺激能降低心率，帮助快速入眠，尤其适合压力大或失眠人群。