我刚开始接触ASMR，发现它对放松和助眠很有帮助，但不太清楚在接收和创作ASMR时，分别有什么需要特别注意的地方？

您提到了两个很好的角度。对于接收者而言，最重要的是营造一个不被打扰的环境：使用舒适的耳机，将音量保持在安全、适中的水平（避免过高损伤听力），然后以开放的心态去尝试不同类别的声音（如耳语、轻敲、翻书声等），找到真正能触发你放松反应的“触发器”。而对于创作者来说，核心在于细节和专注：需要投资一个高品质的录音设备来捕捉细微的声音，在录制时要极度专注并尽量放慢动作来制造声音的层次感，同时，保持内容的真实性与独特性远比盲目追随潮流更能建立起与听众的深度连接。