ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听或触觉刺激引发的愉悦生理反应，常表现为头皮、颈部或背部产生的酥麻感，伴随放松与平静的心理状态。这一现象最初由网络社群自发讨论形成，后逐渐成为心理学和神经科学的研究课题。
ASMR的触发因素多样，包括轻柔耳语、敲击声、翻书声、模拟护理动作（如理发或按摩）等。研究表明，这类刺激可能激活大脑的奖赏系统与默认模式网络，类似冥想或亲密社交带来的安抚效果。尽管个体差异显著，但许多爱好者认为ASMR能缓解焦虑、改善睡眠，甚至替代部分传统放松疗法。
然而，科学界对ASMR的机制尚无定论，部分学者质疑其普遍性，认为可能是联觉或条件反射的变体。无论如何，ASMR已发展成一种独特的文化现象，催生了大量视频创作者与商业化内容，成为数字时代新型自我疗愈方式的代表之一。
从模糊的感官体验到被广泛讨论的流行标签，ASMR的涵义不仅关乎生理反应，更折射出当代人对压力管理的需求与感官探索的渴望。