什么是ASMR助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉触发（如缓慢的手部动作）来引发观众大脑的放松和愉悦感，从而缓解焦虑、促进睡眠。许多人反馈这类视频能帮助他们更快入睡，尤其适合因压力或失眠困扰的人群。但效果因人而异，建议尝试不同风格的ASMR内容（如雨声、角色扮演等）找到最适合自己的类型。