能，但机制比“催眠”更微妙。ASMR不是强制关机，而是通过轻柔耳语、缓慢翻书声、指尖刮擦麦克风等“低刺激、高细节”的声音，触发大脑的放松反应——类似被温柔抚摸时的安全感。它降低皮质醇（压力激素），让心率变缓，同时用规律的白噪音掩盖环境杂音，给大脑一个“无需警惕”的信号。对部分人，它像哄睡的白噪音；对另一些人，它更像一种睡前仪式，让焦虑的思绪聚焦在声音上，从而停止反刍。效果因人而异，但如果你容易因“安静中的突发声响”惊醒，ASMR的持续声场反而能提供稳定的听觉屏障。不过，若你严重失眠，它只是辅助，不能替代医学干预。