ASMR（自发性知觉经络反应）近年来在网络上流行开来，许多人通过听ASMR视频来放松、减压或帮助入眠。然而，并不是每个人都能从中获益。这与个体差异、心理状态以及对声音的敏感程度都有关系。
一些人发现听ASMR能够有效缓解焦虑，带来宁静和愉悦的感受。这类声音包括轻声细语、耳边低语或是轻轻的敲打声，能够刺激大脑的放松反应。然而，对于另一些人来说，这些声音可能让他们感到不适或烦躁，甚至清醒过来。
因此，ASMR的效果因人而异。对于那些能享受这种声音的人来说，ASMR可成为生活中的一种放松工具，而对不感兴趣或感到厌烦的人来说，则不太实用。总之，是否有效在于个人体验，建议大家可以尝试不同类型的ASMR，找到适合自己的放松方式。