ASMR（自发性知觉经络反应）因其舒缓的耳语、轻柔的敲击声等触发音，被许多人视为缓解焦虑、助眠的“声音疗法”。然而，并非所有人都能享受这种体验——对部分人而言，ASMR不仅无法放松，反而会引发头痛、烦躁甚至恶心感。
为什么ASMR会让人头疼？
1.感官过载：ASMR依赖细微的声音或视觉刺激，但对敏感人群来说，持续的耳语、咀嚼声等高频音可能过度刺激听觉神经，触发紧张性头痛。
2.个体差异：大脑对声音的处理方式因人而异。部分人因听觉过敏（如恐音症）会对特定音效产生生理排斥。
3.技术因素：劣质录音设备的电流杂音、音量失衡等也可能加剧不适。
如何应对“ASMR头疼”？
-避免强触发音：如避开咀嚼、急促摩擦声，选择自然白噪音或轻柔音乐。
-控制使用时长：短时间尝试，避免持续暴露。
-选择替代疗法：正念冥想、深呼吸等无声音放松方式可能更适合敏感者。
ASMR的疗效虽被广泛讨论，但其“副作用”同样值得关注。理解身体的反馈，才能找到真正适合自己的放松方式。