什么是ASMR平稳现象？它对放松有帮助吗？

ASMR平稳（AutonomousSensoryMeridianResponse）指通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声等）触发大脑愉悦的刺痛感，达到深度放松状态。研究表明，这类刺激能降低焦虑、改善睡眠，尤其适合压力大或失眠人群。