ASMR（自发性知觉经络反应）以其轻柔的耳语、敲击声或触觉模拟等刺激，为全球数百万受众带来放松与愉悦。然而，随着其流行，关于“ASMR是否影响理智”的讨论也逐渐浮现——有人视其为解压良方，有人则担忧过度依赖可能模糊现实与感官体验的边界。
从科学角度看，ASMR的“理智性”并非非黑即白。研究表明，这类刺激能激活大脑中与愉悦、专注相关的区域（如前额叶皮层），甚至缓解失眠或焦虑。但问题在于，当个体将ASMR作为逃避现实压力的唯一途径，或对特定触发音效产生强迫性需求时，可能陷入心理依赖的陷阱。
保持理智的关键在于“觉察”。适度使用ASMR作为放松工具并无害处，但需警惕两种倾向：一是将感官刺激等同于情感联结，忽视真实社交；二是因追求“颅内高潮”而干扰正常生活节奏。心理学家建议，结合正念练习或多样化减压方式（如运动、阅读），能更健康地平衡感官享受与现实需求。
ASMR的本质是工具，而非解药。理智的边界，或许正存在于我们能否清醒地选择何时打开视频享受片刻宁静，又何时摘下耳机，拥抱世界的嘈杂与鲜活。