什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦的酥麻感或深度放松的现象。常见的触发方式包括轻柔耳语、细微动作音（如翻书、敲击物品）或自然环境声等。许多人利用ASMR视频或音频缓解焦虑、集中注意力，并借助其舒缓节奏改善入睡困难。其原理可能与大脑释放内啡肽、降低心率有关，但具体机制仍在研究中。注意选择适合个人敏感度的内容，避免过度依赖即可。