什么是助眠ASMR？它如何帮助改善睡眠？

助眠ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉触发（如缓慢的手部动作）来引发大脑放松反应的内容。这类视频或音频能刺激用户的“颅内愉悦感”，降低焦虑和压力激素水平，从而帮助更快入睡并提高睡眠质量。常见的助眠ASMR形式包括角色扮演（如理发店场景）、自然白噪音（如雨声）或物品摩擦声（如翻书页）。