什么是抖音ASMR助眠福利音频？它真的能帮助改善睡眠吗？

抖音ASMR助眠福利音频是指抖音平台上创作者通过模拟耳语、轻触、环境白噪音等轻柔声音，结合视觉触发画面制作的助眠内容。这类音频通过刺激受众的听觉感官，诱发“自发性知觉经络反应”，帮助放松身心、缓解焦虑。研究表明，部分人群聆听ASMR内容后确实能降低心率，更快进入睡眠状态，但其效果因人而异，建议结合规律作息使用，若长期失眠仍需咨询专业医师。