什么是ASMR助眠洗漱，它如何帮助改善睡眠？

ASMR助眠洗漱是通过模拟轻柔的洗漱声音（如水流、刷牙、护肤等），结合视觉或叙事引导，触发大脑的放松反应，帮助缓解焦虑、转移注意力，从而促进更快入睡并提升睡眠质量。