ASMR视频真的能帮助改善睡眠吗？

是的，许多研究发现ASMR视频可以通过触发“自发性知觉经络反应”，带来放松、镇静的生理状态，如心率下降、脑波变化，从而有效缓解焦虑并助眠。但效果因人而异，建议选择低音量、温和触发音（如耳语、翻书声）的视频，并避免睡前过度使用电子设备。