ASMR敏感指个体通过特定视听刺激触发颅内、头皮或身体产生愉悦的酥麻感应的生理现象。这类触发源通常包含轻柔耳语、细微摩擦声、缓慢动作等低强度感官输入。其放松机制可能源于注意力聚焦带来的冥想效应——当大脑专注于单一温和刺激时，杏仁核活跃度降低，皮质醇水平下降，同时内啡肽分泌增加，形成类似正念冥想中的神经反馈循环。这种跨感官联觉反应不仅缓解焦虑，还能帮助失眠者重建睡眠节律，如同为神经系统进行轻柔的物理按摩。
ASMR敏感指个体通过特定视听刺激触发颅内、头皮或身体产生愉悦的酥麻感应的生理现象。这类触发源通常包含轻柔耳语、细微摩擦声、缓慢动作等低强度感官输入。其放松机制可能源于注意力聚焦带来的冥想效应——当大脑专注于单一温和刺激时，杏仁核活跃度降低，皮质醇水平下降，同时内啡肽分泌增加，形成类似正念冥想中的神经反馈循环。这种跨感官联觉反应不仅缓解焦虑，还能帮助失眠者重建睡眠节律，如同为神经系统进行轻柔的物理按摩。