为什么很多人喜欢听ASMR视频，它真的能帮助放松和睡眠吗？

是的，ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的耳语、敲击或环境音等声音刺激，触发部分人头脑和身体的愉悦刺痛感。这种体验能有效降低心率、缓解焦虑，帮助大脑从紧张状态切换到放松模式。许多人将其作为助眠工具，正是因为这种生理上的镇静效果，但个体差异较大，并非所有人都能产生共鸣。