什么是ASMR理疗？它真的能帮助缓解压力和焦虑吗？

ASMR理疗是一种通过特定视听刺激触发颅内愉悦感的放松疗法。其核心在于利用轻柔的耳语、细腻的触音、规律性的敲击声等“触发音”，激活部分人群的感官反应，引发头皮刺痛、深度放松的生理状态。研究表明，这种刺激能促使大脑释放内啡肽，降低皮质醇水平，从而有效缓解焦虑失眠等问题。需要注意的是，ASMR的感知存在个体差异性，约30%的人群具备显著感知能力，而科学的ASMR理疗需结合个人敏感度定制声音场景，并配合正念呼吸才能实现最佳效果。