什么是ASMR，它如何帮助改善起床体验？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或动作触发放松和愉悦感的现象。起床ASMR通常结合自然音（如鸟鸣、雨声）、轻柔人声或日常动作声（如整理被子、倒咖啡），以温和的方式唤醒感官，减轻起床时的困倦和压力，让清晨更宁静舒适。