ASMR有哪些已被证实的优点或益处？

研究表明，ASMR（自发性知觉经络反应）能有效帮助部分人群缓解压力、改善睡眠质量。其通过轻柔的触觉听觉刺激触发放松反应，可降低心率，减轻焦虑感，甚至作为辅助放松手段用于日常情绪管理。