什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的现象，常以轻柔人声、环境音等为媒介。其机制可能与大脑注意力集中及内啡肽释放有关，能有效缓解焦虑、促进睡眠，因此成为流行的放松方式。