什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发大脑产生愉悦、放松的生理反应的现象。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。许多人利用ASMR音频或视频来缓解焦虑、减轻压力，并借助其舒缓效果更快进入睡眠状态。其原理可能与刺激触发大脑释放内啡肽等放松激素有关，但科学研究仍在深入探索中。对于需要放松或改善睡眠质量的人群，尝试寻找适合自己的ASMR内容可能成为有效的辅助工具。