什么是助眠敲击音ASMR，它如何帮助改善睡眠？

助眠敲击音ASMR是一种通过录制轻柔、规律的敲击声音（如指尖轻叩木质表面、雨滴声或舒缓的节奏性敲打）来触发自主感官经络反应（ASMR）的音频内容。这些声音能引发大脑的放松反应，减轻焦虑和压力，帮助听众转移注意力，逐渐进入平静状态。规律的敲击节奏可模拟安抚性的白噪音，调节呼吸和心率，从而促进更快入睡并提升睡眠质量。适合在睡前佩戴耳机聆听，营造专注的放松环境。