什么是失眠ASMR，它如何帮助改善睡眠？

失眠ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔声音（如耳语、敲击、自然白噪音等）触发放松感的内容，旨在缓解焦虑、分散注意力，从而帮助失眠者更易进入睡眠状态。需注意选择无刺激性内容，并配合规律作息。