请问这个耳部按摩ASMR长视频主要包含哪些内容来帮助观众放松和助眠？

本视频通过细致的耳部按摩音效、轻柔的解说引导以及自然环境白噪音，配合视觉触发点，旨在缓解焦虑、促进深度放松，帮助观众改善睡眠质量。视频时长约60分钟，包含渐进式的放松环节，适合在睡前或需要舒缓压力时观看。