可以尝试以下步骤来进行ASMR助眠清理头发。首先，找到一个安静舒适的环境，确保没有外界干扰。然后，用柔和的声音轻声对自己进行引导，比如可以用“放松肩膀，闭上眼睛”的话语。接下来，轻轻用梳子从发根开始，慢慢往下梳理，用手指轻触头发，模拟温柔的按摩感，伴随着低语和细腻的声音录制。侧重于听觉效果，例如慢慢移动的梳子声和轻柔的低语，可以帮助你缓解压力，进入放松状态。最后，保持深呼吸，享受这个过程，直到你渐渐入睡。**
可以尝试以下步骤来进行ASMR助眠清理头发。首先，找到一个安静舒适的环境，确保没有外界干扰。然后，用柔和的声音轻声对自己进行引导，比如可以用“放松肩膀，闭上眼睛”的话语。接下来，轻轻用梳子从发根开始，慢慢往下梳理，用手指轻触头发，模拟温柔的按摩感，伴随着低语和细腻的声音录制。侧重于听觉效果，例如慢慢移动的梳子声和轻柔的低语，可以帮助你缓解压力，进入放松状态。最后，保持深呼吸，享受这个过程，直到你渐渐入睡。**