近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）逐渐成为一种流行的助眠方法。它通过轻声细语、敲击声、刷子声等诱发听觉刺激，帮助人们放松身心，进入更深的睡眠状态。外网平台上充满了各种ASMR视频和音频资源，为助眠提供了丰富的选择。
在YouTube等视频平台上，许多ASMR创作者以专业的录音设备和独特的声音技艺，制作出高质量的助眠内容。推荐一些受欢迎的频道，如“Gibi ASMR”和“ASMR Darling”，它们的作品涵盖角色扮演、耳边私语等多种风格，极具沉浸感。
此外，Spotify等音乐平台也有专门的ASMR播放列表，可以方便用户随时收听，营造良好的睡前氛围。对于失眠的朋友来说，不妨尝试这些外网资源，寻找适合自己的ASMR体验。