什么是睡眠羊ASMR，它如何帮助改善睡眠？

睡眠羊ASMR是一种通过模拟轻柔声音（如耳语、摩擦音、自然环境声等）触发自主感官经络反应，从而帮助听众放松身心、缓解焦虑并促进入睡的音频内容。其舒缓的节奏和沉浸式体验能有效降低心率，引导大脑进入平静状态，适合在睡前聆听以提升睡眠质量。