什么是ASMR？它如何通过声音触发放松反应？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激引发的愉悦头皮发麻感，常伴随深度放松。这类声音能激活大脑的奖赏系统，降低压力激素水平，从而缓解焦虑并改善睡眠质量。