医生，我最近总是失眠，听说ASMR对睡眠有帮助，您能给我一些建议吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）确实可能帮助部分人放松入睡。你可以尝试选择温和的触发音类型，如轻柔耳语或模拟检查声，但需注意音量不宜过大，且避免依赖。如果失眠持续，建议结合规律作息并咨询专业医生，以排除潜在健康问题。