什么是ASMR超级哄睡，它如何帮助改善睡眠？

ASMR超级哄睡是指通过精心设计的音频或视频内容，如轻柔耳语、细腻触碰音、环境白噪音等，触发受众的自主感官经络反应（ASMR），从而引发深度放松、缓解焦虑，并帮助快速进入睡眠状态。这类内容通常结合渐进式放松技巧，引导听众逐步释放身心压力，特别适合失眠或压力较大的人群作为助眠工具。