健全的ASMR指通过安全、舒适的声音或视觉刺激引发愉悦的感官体验，同时避免过度依赖或不良内容。判断标准包括：
1.内容无害：无暴力、性暗示等不当主题；
2.音量适中：避免长时间高分贝损伤听力；
3.心理舒适：不引起焦虑或强迫行为，使用者能自主控制使用频率。
建议选择自然音（如雨声、翻书声）或正念类ASMR，确保身心放松而非成瘾。
健全的ASMR指通过安全、舒适的声音或视觉刺激引发愉悦的感官体验，同时避免过度依赖或不良内容。判断标准包括：
1.内容无害：无暴力、性暗示等不当主题；
2.音量适中：避免长时间高分贝损伤听力；
3.心理舒适：不引起焦虑或强迫行为，使用者能自主控制使用频率。
建议选择自然音（如雨声、翻书声）或正念类ASMR，确保身心放松而非成瘾。