什么是ASMR，为什么它能够帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在人体头部、颈部及四肢产生的愉悦刺痛感。其作用机制可能与大脑分泌内啡肽、调节自主神经系统有关，能有效降低心率与皮质醇水平，目前已成为数字健康领域中改善焦虑、失眠的辅助疗法。