什么是ASMR心安？它如何帮助人们放松？

ASMR心安是指通过特定的视听触发（如轻柔耳语、敲击声、翻书声等）引发大脑愉悦的刺痛感，从而缓解焦虑、促进深度放松的现象。其原理可能与激活副交感神经有关，能降低心率、释放压力激素，帮助失眠者入睡或提升专注力。常见形式包括角色扮演、自然音效等，适合在睡前或压力大时聆听。