什么是ASMR入定？如何通过ASMR达到深度放松状态？

ASMR入定指通过触发自主感觉经络反应（如耳语、轻敲等声音或视觉刺激），引导大脑进入类似冥想的高度专注、身心松弛的状态。实现方法包括： 1.选择触发音（如雨声、翻书声）； 2.专注感官体验，排除杂念； 3.配合缓慢呼吸，逐步降低神经活跃度，最终达到平静的"入定"效果。