什么是ASMR音声，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）音声是通过特定轻柔声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑愉悦感与放松感的音频内容。这类声音能刺激颅内或身体产生酥麻感，帮助降低焦虑、减缓心率，从而辅助听众进入平静状态，改善睡眠质量。