什么是ASMR，它如何帮助人们放松和睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发大脑放松、愉悦感的体验，如耳语、轻敲等。这些柔和的声音能帮助降低焦虑，引导身心进入平静状态，从而改善睡眠质量。