什么是ASMR精华？它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）精华是指通过精心编排的视觉、听觉及触觉刺激（如耳语、轻柔敲击、细腻动作等）所触发的一种令人愉悦的酥麻感体验。这类内容通常以视频或音频形式呈现，通过模拟亲密而安心的互动场景（如理发、耳部检查、物品整理等），帮助观众缓解焦虑、减轻压力，并促进更深层次的放松与睡眠。其科学原理可能与大脑对轻柔刺激的专注反应及内啡肽释放有关，适合在睡前或需要平静时聆听。