什么是ASMR？它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发大脑产生愉悦刺痛感的生理现象。常见触发方式包括轻柔耳语、敲击声、翻书声等。研究表明这类温和刺激能激活前额叶皮层，促进内啡肽分泌，有效降低心率与皮质醇水平。其作用机制类似于听觉引导的正念冥想，通过聚焦感官体验帮助使用者进入深度放松状态，对改善睡眠质量和缓解焦虑有显著效果。