什么是褪黑素ASMR？它对睡眠有帮助吗？

褪黑素ASMR是一种结合了褪黑素（调节睡眠的激素）与ASMR（自发性知觉经络反应，通过轻柔声音或画面触发放松感）的助眠形式。例如，视频中可能包含服用褪黑素的模拟声音（如药片碰撞、吞咽声）或舒缓解说，同时搭配耳语、敲击等ASMR元素。理论上，两者结合可能增强放松效果——褪黑素调节生物钟，ASMR缓解焦虑，但实际效果因人而异。建议优先咨询医生，确保安全使用褪黑素。